Päätin tuossa yrittää paluuta erääseen urheilujoukkueeseen elokuussa. Sitä varten tarvitsisi hieman kohottaa kuntoa ja pudottaa jokunen kilo, että pääsisi helpommalla itse. Eilen ja maanantaina tuli pyöräiltyä 50 minsaa molempina päivinä. Ja kun en vaan osaa mennä hiljaa, menin niin että reidet huusi hoosiannaa kun pääsin kotiin ja syke oli koko ajan varmaan 140-150. Tänään lähdin (pienestä flunssasta huolimatta) sitten lenkille. Kävelin eka 15 minuuttia matalalla sykkeellä (110-120) ja sen jälkeen tein sarjan 1 min juoksu ja 1 min kävely 5 kertaa peräkkäin (syke juoksussa 150). Sen jälkeen kävelin ylämäkiä 15 minuuttia (syke 150-160) ja otin uudelleen juoksutreenin 5 kertaa (syke korkeampi 150-160). Tämän jälkeen kävelin loppumatkan ns. palauttavana kävelynä (syke 120-130). Yhteensä meni 1 tunti. Tosi hyvältä tuntuu, lenkillä tuntui että olisi voinut ottaa vielä kolmannenkin juoksuharjoituksen, mutta ajattelin etten ahnehdi alkuun liikaa. Tuosta ajattelin ehkä jo ensi viikolla nostaa tuota juoksuosuutta aina minuutilla ylöspäin ja pitää kävelyn minuutissa. Tämän viikon menen vielä tuolla minuutilla ja ehkä sitten kahdella niin kauan kuin hyvältä tuntuu ja sitten vaihdan 3 minsaan. Pitää vaan kuunnella kroppaa ja tehdä sen mukaisesti. Ilma oli mahtava, ei yhtään liian kuuma vaan raikas ja jopa vähän viileä. Oli kiva huomata, että koivutkin jo vihersi ihan kunnolla. Täällä kaupungin keskustassa on niin vähän puita, ettei sitä huomaa ennen kuin menee metsään.